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Próximo chequeo
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- El mismo día que te toca, apenas te levantes y en ayunas.
- Pésate primero, después de ir al baño, en la misma báscula y sin ropa.
- Mismo lugar, misma luz y mismo espejo que la vez pasada.
- Ropa interior, shorts o lo que te haga sentir cómodo. Si puedes, la misma de la vez pasada.
- Tres fotos: de frente, de lado y de espalda. Relajado, sin meter la panza.
- Si quieres, puedes taparte la cara. No hay ningún problema.
—kcal
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Proteína
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Carbos
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Grasas
Tu día—
Las comidas
Dos cosas antes de cerrar
¿Qué tanto te apegaste al plan?
nadaal pie de la letra
¿Qué tanta hambre pasaste?
nadamuchísima
Día cumplido
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Tu semana